Управление стрессом

1. Название учебной программы: Управление стрессом.

2. Учебная группа: Личностное развитие / Личностные компетенции / Ключевые навыки

3. Цель и результаты обучения.

Цель обучения:

Цель обучения управлению стрессом заключается в том, чтобы лучше понять природу стресса и научиться замечать первые признаки стресса как можно раньше. Научится лучше вести себя в стрессовых ситуациях, используя различные психологические методы самообороны и методы релаксации.

Понимать лучше свои сильные стороны и осознание ресурсов, на которые вы можете положиться и ранжировать свои приоритеты, чтобы быть более мотивированными, чтобы справиться с напряженностью.

Результаты обучения:

По окончании обучения участник:

• Понимает, что вызывает у него напряжение и стресс и как с этим бороться;
• Распознает механизмы негативных чувств и мыслей и методы управления ими, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями;
• Обладает практическими приемами того, как лучше управлять ситуациями, своим состоянием и справляться со стрессом.
• Обрел уверенность в себе и в себе

4. Условия для начала обучения

Целевая группа: все заинтересованные

Условия для начала учебы: нет

5 . Объем обучения:

Объем обучения — 8 академических часов.

6.  Содержание обучения :

Модуль I: Природа самоконтроля и стресса.

— Стресс и эустресс

— Стресс в жизни и на работе

— Личность и стресс. Умение справляться со стрессом

— Ответственность за свою жизнь и здоровье

— Управление конфликтами

Модуль II: Методы управления стрессом.

— Самоконтроль и основные стратегии управления стрессом

— Поведенческие техники

— Психологические методы

— Избавление от негативных мыслей

— Использование позитивных и конструктивных идей

7. Описание учебной среды.

Методы обучения:

Интерактивная групповая работа, самоанализ и практические упражнения, различные техники творчески объединяются, охватывая тело, поведение, чувства и мышление.

Место обучения:

По желанию клиента / участника, либо в помещении обучающей компании, либо в помещении участника.

Требования к обучению (если помещение предоставляет обучающая компания):

Учебный центр находится в 5 минутах ходьбы от официальной остановки общественного транспорта. Помещения и условия соответствуют требованиям Закона о безопасности и гигиене труда. Участнику гарантируется место для учебы: стул, стол, компьютер и доступ в Интернет.

8. Условия расторжения и документы, которые будут выданы.

Сертификат выдается студенту, который усвоил результаты обучения и сдал аттестацию. Студенту, который не участвовал в оценке или не прошел ее, выдается сертификат об участии в обучении и затронутых темах. Участие в обучении в объеме не менее 80% и получение результатов обучения.

Тренер: